とにかくイライラが止まらない、ずーっと腹立たしいことを考えてしまう、そんなときにおすすめなのが“ホットココア”です。
牛乳で作ると、原材料が近いこともありホットミルクと近い効能がありますが、ホットココアにふんだんに含まれるカカオには、受けてしまったストレスからの回復力であるレジリエンスを保ったり一時的に強化したりする効果があります。
(関連記事：レジリエンスを知ってストレス耐性を高めよう！)
受けてしまったストレスでイライラが止まらないとき、それはレジリエンス力が追いつていないのかもしれません。
ホットココアを飲んでイライラを鎮めましょう。
■おすすめ、ホットココアの作り方
1. 耐熱コップにココアを小さじ3杯、砂糖を小さじ1～2杯お好みで入れます。
2. 牛乳を200ml注ぎます。完全に溶けきらなくても大丈夫！
3. 500Wまたは600Wのレンジで2分～2分半温めます。
よくかき混ぜたら完成です。
■おすすめのプラスα
おすすめは『豆乳変更』
豆乳は植物系のタンパク質です。腸内を整えて便秘や軟便を解消したり、抗酸化作用による美肌や美髪効果やアンチエイジング、高血圧の抑制などなど、体に良いことばかりです。
他にも生理不順や重たい生理通の予防なども期待できます。
普段豆乳が苦手な方も、ココアや砂糖の量を増やしてみると独特な豆乳感は抑えられますのでオススメです。
激しいイライラの解消、豆乳変更で美しさにも期待、一石二鳥ですね。
神奈川県生まれ。心理カウンセラー・キャリアコンサルトの有資格者。うつ病 / パニック障害 / 適応障害 / 依存症 / などの精神疾患から仕事や日常的な悩みなどを幅広くカウンセリング活動を行う。社会問題から心理学関連、カウンセラー活動記録、研修・教育、など人や仕事に関わるジャンルでライティングを行う。趣味は、アニメ鑑賞、競馬、散歩。採用コンサルタント、就業ケアマネージャーとしても活動。