月経前になると憂鬱になったり、イライラしたり、眠くなったり、だるさが出たりと、そんな不調を感じてはいませんか？
このような不調がある方は、おそらくPMS（月経前症候群）かもしれません。
PMSとは「月経前症候群」と呼ばれるもので、月経が開始する3～10日ほど前から、身体的・精神的に現れる不快な症状のことです。
これらの症状は月経が開始すると同時に改善するのが特徴です。
月経のある女性の70～80％は月経前に何らかの不快症状を感じると言われていますが、症状の程度は軽度なものから重度なものでさまざまです。
日常生活に支障をきたす場合はPMSとされています。
PMSの症状
■ココロの症状（精神的症状）
・イライラする
・憂鬱な気分になる
・泣きたくなる
・張り詰めた気分になる
・怒りっぽい
・家族や身近な人に八つ当たりしてしまう
・情緒不安定になる
・集中できない
■カラダの不調（身体的症状）
・肌荒れ、ニキビ
・疲れ、だるさ
・体重増加
・頭痛
・下腹部の張り
・腹痛
・眠気または不眠
・むくみ、のぼせ
PMSの対処法
PMSの原因ははっきりと断定できませんが、「黄体ホルモンの影響で身体のバランス」が崩れることが要因と考えられます。
PMSの改善には、有酸素運動を中心とした定期的な適度な運動、禁煙、アルコール摂取制限、規則正しい睡眠や生活、ストレスの解消などが有効とされています。
また、カルシウム、ビタミンB６、マグネシウム摂取なども症状を和らげる可能性があります。
このように、月経前に不調を感じることはありませんか？
上記の症状に当てはまる方はPMSかもしれません。
生活習慣を見直したり、適度な運動を心がけましょう。
日常生活に支障が生じるなど、つらいPMSの症状に悩まされている場合は無理をせず、医療機関を受診しましょう。
個々の症状や体質に合わせた治療も可能ですので、PMSで悩んでいる人は我慢せず、適切に医療に頼ることも大切です。
