<今日はなんの日?>6月6日は「アンガーマネジメントの日」

<今日はなんの日?>6月6日は「アンガーマネジメントの日」

すぐにできるアンガーマネジメントの方法をご紹介


6月6日は「アンガーマネジメントの日」です。

「怒りの連鎖を断ち切ろう」という思いを伝えることを目的に、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会が制定しました。
日付の由来は、怒りの感情のピークが6秒であることと、「ム(6)カム(6)カ」と読む語呂合わせからきています。


アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングのことです。

アンガーマネジメントを実践できるようになると、不要な怒りによる心身のダメージを極限まで減らすことができます。


すぐに実践できるアンガーマネジメントの方法は以下の通りです。

1 . 怒りの理由を明確にする

なぜ自分はイライラしてしまっているのか、何に対しての怒りなのかをまずは冷静に考えてみましょう。


2 . 怒っている自分をふかん的に理解する

怒っている自分をふかんで見てみてください。

第3者が自分と全く同じケースで怒っていると想像するのもよいです。

客観的に見たとき、どんな言葉や考えが思いつくでしょうか。


感情任せにならず、冷静に事態を把握できるようになると、
「なんだ、大したことなかったな」
と思えることも意外と多かったりします。

皆さんの大切な時間、なるべく穏やかな気分で過ごしたいですね!

(過去の記事はこちら⇒誰でもできる簡単なアンガーマネジメント

6月6日はほかにもこんな日があります!!
#lulumoの日
#視能訓練士の日
#電動アシスト自転車「ViVi」の日
#麻婆豆腐の素の日
#六連の日
#日本直販の日
#北川製菓ドーナツの日
#いけばなの日
#シニアピアノの日
#ベビーシャワーの日
#大麦の日
#吹き戻しの日
#メロンの日
#つけまの日
#楽器の日
#山形さくらんぼの日
#ログ活の日
#らっきょうの日
#クリスタルボウルの日
#手巻きロールケーキの日
#人事労務の日
#ロムの日
#ローカロリーな食生活の日
#梅の日
#ロールケーキの日
#ほんわかの日(家族だんらんの日)
#補聴器の日

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