6月6日は「アンガーマネジメントの日」です。
「怒りの連鎖を断ち切ろう」という思いを伝えることを目的に、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会が制定しました。
日付の由来は、怒りの感情のピークが6秒であることと、「ム(6)カム(6)カ」と読む語呂合わせからきています。
アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングのことです。
アンガーマネジメントを実践できるようになると、不要な怒りによる心身のダメージを極限まで減らすことができます。
すぐに実践できるアンガーマネジメントの方法は以下の通りです。
1 . 怒りの理由を明確にする
なぜ自分はイライラしてしまっているのか、何に対しての怒りなのかをまずは冷静に考えてみましょう。
2 . 怒っている自分をふかん的に理解する
怒っている自分をふかんで見てみてください。
第3者が自分と全く同じケースで怒っていると想像するのもよいです。
客観的に見たとき、どんな言葉や考えが思いつくでしょうか。
感情任せにならず、冷静に事態を把握できるようになると、
「なんだ、大したことなかったな」
と思えることも意外と多かったりします。
皆さんの大切な時間、なるべく穏やかな気分で過ごしたいですね！
（過去の記事はこちら⇒誰でもできる簡単なアンガーマネジメント）
6月6日はほかにもこんな日があります！！
#lulumoの日
#視能訓練士の日
#電動アシスト自転車「ViVi」の日
#麻婆豆腐の素の日
#六連の日
#日本直販の日
#北川製菓ドーナツの日
#いけばなの日
#シニアピアノの日
#ベビーシャワーの日
#大麦の日
#吹き戻しの日
#メロンの日
#つけまの日
#楽器の日
#山形さくらんぼの日
#ログ活の日
#らっきょうの日
#クリスタルボウルの日
#手巻きロールケーキの日
#人事労務の日
#ロムの日
#ローカロリーな食生活の日
#梅の日
#ロールケーキの日
#ほんわかの日（家族だんらんの日）
#補聴器の日
